Mama wordt fit (in 365 dagen)

Tsja... ik heb de naam ook niet verzonnen. Maar je was wel nieuwsgierig, toch? Helaas voor jou is het wat minder spannend dan de titel doet vermoeden. Vandaag gaat het namelijk over het vouwen van de was. Maar dan op de manier van Zamarra Kok . Tip van Jacquelien op mijn facebookpagina trouwens. Ik had nog nooit van Zamarra gehoord. Maar Zamarra blijkt dus de ongekroonde koningin te zijn als het gaat om efficiënt huishouden en organiseren. Ze heeft er zelfs boeken over geschreven. Ik bedoel maar; niet de eerste de beste dus. Volgens haar eigen zeggen, kreeg Zamarra een eureka-moment toen ze 'aan het poetsen was en een zweetdruppel voelde'. Dus. Woorden schieten te kort bij deze briljante opmerking, dus ik onthoud me daar dan ook maar gewoon van. Om een lang verhaal kort te maken resulteerde haar zweetdruppel in het boek Speedcleaning. De ultieme huishoudworkout.  Die heb ik dus niet gelezen. En dat ga ik ook niet doen. Het kan namelijk veel praktischer. Als je op 'Zamarra...

Mijn eerste tip van een man is dit. En niet zomaar een man; nee, een heel erg grappige man genaamd Berry. Hij stuurde me namelijk dit filmpje en artikel uit de Telegraaf door door met de klinkende titel 'Adem jezelf naar een sixpack'. Totally iets voor mij. Geen gewichten, ingewikkelde oefeningen, zweet en met name: geen belasting van mijn arme enkel (oké, er zijn vast andere manieren om je buikspieren te trainen zonder je enkel te gebruiken maar dat doet er nu even niet toe). Op een lege maag is dus niet zo'n probleem voor me op het moment. Ook wat dat betreft goede timing voor deze oefening. Basically komt het hier op neer: Je ademt in door je neus in zo'n 3 tot 5 seconden Je houdt je adem even vast Dan adem je heel krachtig uit door je mond en perst als het ware je hele buik leeg. Alsof je je navel tegen je ruggengraat aan duwt.  Als je geen lucht meer over hebt houd je je adem in en je buik zo aangespannen voor nog een keer 3 tot 5 seconden. Deze...

Dag 5 van mijn Clean9 alweer. Vanmorgen heb ik wat kersen en aardbeien door mijn shake gemixt en dat was lekkerrrr! Ik heb er spijt van dat ik dat niet eerder heb gedaan. Ik heb energie voor tien en voel me echt fantastisch! Of nou ja...voelde eigenlijk. Vandaag ben ik voor het eerst weer gaan hardlopen. Ik durfde het eerder niet aan met zo weinig eten in mijn lijf. Tot nu. Ik ging als een speer. Voelde me zo licht als een veertje op mijn roze gevaartes en besloot lekker de bospaden te nemen. Dat ging om precies te zijn 11.04 minuut goed. En toen... krak... een wortel van een boom. En die krak was niet die wortel. Het was mijn enkel. Ik ben echt helemaal niet flauw aangelegd (3 kinderen, need I say more?! ), maar ik durfde niet eens op te staan. Daar lag ik dan, in mijn eentje. Wat een domme doos zeg. Na een minuutje of wat probeerde ik het toch maar. Maar ohh.. wat deed het pijn. Ik strompelde wat vooruit in de hoop dat het minder werd toen ik er op liep. Dat heb je wel eens. Helaa...

Mijn schoonzusje Larissa is sinds kort in business . Dat is op zich niet echt opmerkelijk, maar haar handeltje des te meer. Vind ik tenminste. Ze verkoopt namelijk Aloe Vera-producten. Juist, van die plant. Een beetje à la Herbalife . Alleen dan heet het Forever Living . Ze is helemaal om sinds ze het zelf geprobeerd heeft. En ik moet bekennen: ze ziet er écht fantastisch uit. Stralend en mega slank. Terwijl ze toch echt een soort van hetzelfde figuur had als ik. En nóg moe-er was dan ik. Waar het allemaal mee begon, was de Forever Clean9 Detox Box. Een -je raadt het al- 9 daags programma om je lichaam te resetten. Alle gifstoffen eruit, verbranding omhoog en hatseflats... kilootjes vliegen er af en energiepeil  sky high . Vanzelfsprekend heb je daarna nog een eindeloze variatie aan opvolgende programma's, zoals het ieder zichzelf respecterend afslankimperium betaamt. Larissa verzekerde me echter dat je na die detox ook best wel verder kon afvallen als je op je eten let en dat je h...

Ik werk in de tuin terwijl de kids in het zwembadje spatteren. Vlak nadat ik begon met mamawordtfit ontdekte ik de site soChicken.nl . Sindsdien ben ik een soort van hooked. Er staan best veel open deuren op, maar soms is het gewoon fijn om ze even te zien. Dan denk ik: Oh ja.... zo simpel is het natuurlijk gewoon! Een mooi voorbeeldje is de eierdoostheorie . Leg iedere avond 3 eieren voor de volgende dag. Of, in gewone mensentaal: schrijf 3 dingen op die je écht wilt of moet doen. Het dwingt je om keuzes te maken, maar laat je ook zien dat er hoogst waarschijnlijk minder verschrikkelijk belangrijke dingen waren dan je dacht. Tenminste, dat was bij mij zo toen ik het gisteravond probeerde. Erg fijn om te merken. En wat nog fijner was: het hielp me om een soort van gedachteloos in slaap te vallen. Dat gebeurt dus echt nooit. Mijn grootste probleem is gewoon focus. Ik doe een miljoen dingen een beetje op een dag. En helemaal op een dag als vandaag, als de jongens thuis zijn. Dan beg...

Zojuist ben ik voor het eerst in -schrik niet- 6 jaar in bad geweest. Hoe ik dat zo precies weet? Simpel. Omdat ik het sinds mijn zwangerschap van kleine Reijer niet meer gedaan heb. Maar mijn spieren...ohhhh.... die voelden echt zo ontzettend slecht na die Pilates van gisteren. En gedurende de dag werd het alleen maar erger. Ik las dat een warm bad kan helpen. Een bad met baking soda welteverstaan. Dat helpt verzuring van de spieren tegen te gaan of zoiets. Als ik het artikel moest geloven dan helpt het tegen alles. En kun je het ook overal voor gebruiken. Als tandpasta, schoonmaakmiddel, als deo, maagzuurremmer en je huid wordt er nog zacht van ook. Ik begreep het eigenlijk niet helemaal, en vroeg me ernstig af hoe iets wat als magnetronreiniger gebruikt kan worden ook goed kan zijn voor mijn huidje, maar besloot dat proberen geen kwaad kon. En dat is precies wat ik gedaan heb. Heerlijk, met een grote kop groene thee en een boekje erbij. Het prikte eerst een klein beetje, maar da...

Oh.My. Zelfs typen doet pijn. Ik heb al mijn spieren gescheurd en botten gebroken vanavond met Pilates. Ik voel me een oud wijf. Dusss... Overmorgen weer. Ik moet en zal dit onder controle krijgen. 

Bijschrift toevoegen Vandaag begon ik de dag met een super healthy ontbijt. Nu hoor ik je bijna denken: 'Alweer?'. Ja! Alweer! Ik heb namelijk gemerkt dat een ontbijt waar je je goed over voelt, zo veel doet voor je hele dag. Qua energie, qua humeur, qua lichamelijke gesteldheid en qua discipline. Voor mij is een ontbijt waar ik goed over na heb gedacht, met aandacht op heb gegeten en het gevoel van heb dat het goed voor me is een stimulans om de rest van de dag ook gezond te blijven eten. Als ik de dag begin met een dubbele boterham met salami (en ja, dat doe ik nog wel eens. Al wordt het steeds minder), neig ik toch sneller naar een cheat day . De start was immers al niet goed. Of nou ja... niet goed voor mij in ieder geval. Daarom ligt mijn focus heel erg op het ontbijt. Mijn grootste uitdaging is zorgen dat ik het dan ook in huis heb. Want is dat niet het geval: dan grijp ik toch naar die boterham. Of ontbijtkoek. 's Morgens op een lege maag de race tegen te klok ...

Vandaag heb ik een fraai staaltje wetenschap mogen aanschouwen. Omdat ik zo veel loop en een beetje last begon te krijgen van achillespees en knie, besloot ik dat het tijd werd om fatsoenlijke loopschoenen aan te schaffen. De vorige had ik gewoon op internet besteld, omdat ik het concept van Nike iD echt zó fantastisch vond. Zonder te passen, gewoon alleen lekker dom kleurtjes, printjes en vormpjes bij elkaar zoeken. Ik hou er van. Maar how silly was ik. Hopsakeee! Zonder enige aarzeling even 160 euri overmaken. Terugsturen kan vanzelfsprekend niet. Ze zijn immers helemaal gecustomized. Qua uiterlijk dan. Qua loopcomfort is er werkelijk helemaal niets op maat gemaakt. Nu ik heb gezien wat ze in een professionele winkel allemaal testen en meten om je goed te kunnen adviseren, voel ik me echt een domme doos. Tot de juiste schoenkeuze komen is gewoon pure wetenschap! En zomaar een paar nikies van internet bestellen is net zo achterlijk als een bril met willekeurige sterkte op je neus z...

Wees niet bang, dit wordt geen flashback naar de ingestuurde verhalen in Viva en Yes die je vroeger las. Als je net als ik een jaar of 30 bent weet je waar ik het over heb. Zo niet; never mind en vergeet dat ik dit schreef.  De komkommer. Ik dacht dat het een soort placebo-groente was. Het ziet er zo uit en smaakt er ook naar, maar eigenlijk is het helemaal nergens goed voor. Ik at het wel eens. En gaf het aan de jongens om via een vreemde kronkel (ik dacht immers dat het een placebo-groente was) toch een sóórt goed gevoel over het avondeten te hebben dat ik ze voorschotelde. Maar wat blijkt? Het is dus echt mega gezond. Waarschijnlijk slaken jullie nu een heel vermoeide zucht en vragen jezelf af hoe iemand die al een 126 dagen lang iedere dag over gezondheid, voeding en beweging schrijft dit niet kan weten. Maar met de hand op mijn hart: het is echt een openbaring voor me. Food Matters -oké, ze zijn een tikkeltje activistisch, maar toch wel een soort autoriteit als het om ...

Je kent ze vast wel; van die video's waarbij hele blije (om de een of andere reden meestal blonde) vrouwen enorm fanatiek staan te doen met een baby. In een fitnesspakje. En een baby dus die eruit ziet alsof hij net geboren is. Hoewel het nu eenmaal een feit is dat de ene kersverse mammie met meer kleerscheuren van de bevalling af komt dan de ander, is het echt godsonmogelijk dat de vrouwen uit die video's überhaupt een kind hebben gebaard, laat staan max een etmaal geleden. Toen ik laatst een beetje doelloos door zat te klikken van linkje naar linkje kwam ik bij onderstaande video uit. Zet vooral ook je geluid aan. Als het kind geen trauma's van het fanatisme van haar moeder oploopt, dan wel van de bizarre kreetjes die ze slaakt. Anyway , vanmiddag was ik even alleen met Tijntje omdat zowel kleine Reijer als Alexander met respectievelijk vriendje en vriendinnetje aan het spelen waren. Het leek me een leuk idee om ook eens zo'n  bizarre workout met hem te doen. Al...

Slenteren gezonder dan hardlopen. Kijk, dat zijn nou nog eens onderzoeken die ik graag lees. Simpelweg minder zitten is effectiever om je gezondheid te verbeteren dan sportief bewegen en alsnog veel zitten, zegt bewegingswetenschapper Hans Savelberg. Uit zijn onderzoek blijkt dat alledaags bewegen, zoals staan, slenteren, wandelen en fietsen, een positiever effect heeft op risicofactoren voor suikerziekte en hart- en vaatziekten dan één uur per dag intensief bewegen.  Het verbaast me eigenlijk niets. Omdat ik de slanke varianten in mijn vriendinnengroep al jarenlang bestudeer, weet ik dat zij eigenlijk niets spannends doen om er zo uit te zien. Behalve dan dat ze HEEL. ERG. BEWEEGELIJK. ZIJN. Niet met een reden, maar gewoon; omdat dat in hun natuur zit. Ze staan om de haverklap op, zetten al hun ledematen in om hun verhaal kracht bij te zetten en moeten continu iets doen. Very vermoeiend, maar je krijgt er dus wel een beeldig figuurtje van. En geen hart-, vaat- of suikerziekt...

Van alleen maar water word je ook een beetje simpel Deze had ik gisteren al voorbereid. Ja, ja... ik kán wel plannen. Mits het niet te veel voeten in de aarde heeft tenminste. En dat heeft het maken van detox water niet. Men neme namelijk een kan met water (mineraal of gefilterd is het beste. Ik heb het dus even door mijn Bobble laten lopen) en een hoop fruit, groenten en/of kruiden. Je wast alles en gooit het in de kan bij het water. Voilà, kind kan de was doen. 'Dat zal best, maar waaróm zou je het doen?' vraag je je dan misschien af. Nou, omdat het hartstikke gezond én lekker is. Ik drink echt bijna de hele dag alleen maar water. Soms een kopje thee, vrijwel geen koffie en helemaal geen frisdrank meer. Heel gezond, maar op een gegeven moment wil je wel eens wat anders. Detox water is dan een welkome verandering. Als je het goed laat intrekken en het een nacht in de ijskast laat staan, dan zit het ook nog eens boordevol vitaminen en mineralen. De mogelijkheden zijn ein...

Op Pinterest vond ik een sheet met "exercises that eliminate cellulite" . Aangezien ik totaal geen gelukkige genen heb als het aankomt op strak en zo, moet ik moeder natuur hierbij een handje helpen. Niet dat een handje genoeg is, maar ach.... van niets doen gaat het er zeker niet fijner uitzien. En omdat ik het -ondanks mijn flashy zomerse outfit - nu toch wel echt veel te heet vond om te gaan hardlopen, besloot ik de sheet eens even af te werken. Gelukkig is hij niet ingewikkeld, want ik heb nogal een hoog blond-gehalte met plaatjes waarop poses worden aangegeven. Of eigenlijk niet alleen met plaatjes, maar ook in lessen. Brrrr.... ik word 's nachts nog wakker van alle ongelukken die ik tijdens de 3 aerobicslessen die ik ooit volgde heb veroorzaakt met mijn totale gebrek aan oog-rest-van-het-lichaam-coördinatie. Het toppunt was de kettingbotsing die ik ontketende toen ik een soort bizarre sprong naar links maakte, terwijl mijn buurvrouw (keurig volgens de instruc...