#dag124: Gezond slenteren

Slenteren gezonder dan hardlopen. Kijk, dat zijn nou nog eens onderzoeken die ik graag lees. Simpelweg minder zitten is effectiever om je gezondheid te verbeteren dan sportief bewegen en alsnog veel zitten, zegt bewegingswetenschapper Hans Savelberg. Uit zijn onderzoek blijkt dat alledaags bewegen, zoals staan, slenteren, wandelen en fietsen, een positiever effect heeft op risicofactoren voor suikerziekte en hart- en vaatziekten dan één uur per dag intensief bewegen. 

Het verbaast me eigenlijk niets. Omdat ik de slanke varianten in mijn vriendinnengroep al jarenlang bestudeer, weet ik dat zij eigenlijk niets spannends doen om er zo uit te zien. Behalve dan dat ze HEEL. ERG. BEWEEGELIJK. ZIJN. Niet met een reden, maar gewoon; omdat dat in hun natuur zit. Ze staan om de haverklap op, zetten al hun ledematen in om hun verhaal kracht bij te zetten en moeten continu iets doen. Very vermoeiend, maar je krijgt er dus wel een beeldig figuurtje van. En geen hart-, vaat- of suikerziekte. Ook best heel fijn. 

Nou heb ik echt een enorm zittend beroep. Dus lastig om de hele dag te bewegen. Maar ik nam mezelf voor vandaag én minimaal 2 uur te slenteren, én na ieder half uur achter de computer een dansje, loopje, paar rek- en strekoefeningen te doen of te stofzuigen oid. Gewoon, alledaagse dingen dus. Zoals doctor Hans het onderzocht heeft. Noem me een workaholic, maar ik vind dat er toch erg veel kostbare tijd verloren gaat zo. Dit is echt totaal niet uitvoerbaar in mijn dagelijkse leven. Toch maar gewoon die sportschool in dus. Maar wel goed om je bewust te zijn van hoeveel je eigenlijk zit op een dag. 

Perfect slenterweer vandaag. Geen straf dus om daar gehoor aan te geven.

Ieder half uurtje rekken en strekken. Hoe komt een mens
ooit aan werken toe op deze manier?

Populaire posts van deze blog

Mama wordt fit 2025 Edition

Afbeelding
10 Jaar en weer 10 Kilo verder zijn we sinds ik mijn laatste blog schreef. Mijn kinderen zijn pubers, Reijer en ik hebben de tropenjaren overleefd, ik ben al die tijd blijven werken en uiteindelijk in loondienst bij een corporate gegaan (wie had het kunnen voorspellen), we zijn verhuisd maar wel in dezelfde buurt gebleven, ik heb er een paar rimpels bijgekregen maar niet echt super veel, ik mis het schrijven en ik ben nog steeds te dik. Geen beter excuus om Mama wordt fit weer op te pakken!  Wat ga ik allemaal doen? Hetzelfde format, nieuwe tests. En ik ga ook met verschillende content typen experimenteren. Zo lijkt het me leuk om ook video's en podcasts op te nemen en me niet alleen tot geschreven artikelen te beperken. Ik zat eens even terug te lezen en veel van de dingen waar ik toen over schreef zijn nu echt super normaal. Gember, mindfulness, pilates daar draaien we onze hand niet meer voor om toch.  Dus tell me: wat moet ik gaan proberen? Welke trends om fitter, gezonder...
Meer lezen

#dag142: Ei op mijn enkel

Afbeelding
Dag 5 van mijn Clean9 alweer. Vanmorgen heb ik wat kersen en aardbeien door mijn shake gemixt en dat was lekkerrrr! Ik heb er spijt van dat ik dat niet eerder heb gedaan. Ik heb energie voor tien en voel me echt fantastisch! Of nou ja...voelde eigenlijk. Vandaag ben ik voor het eerst weer gaan hardlopen. Ik durfde het eerder niet aan met zo weinig eten in mijn lijf. Tot nu. Ik ging als een speer. Voelde me zo licht als een veertje op mijn roze gevaartes en besloot lekker de bospaden te nemen. Dat ging om precies te zijn 11.04 minuut goed. En toen... krak... een wortel van een boom. En die krak was niet die wortel. Het was mijn enkel. Ik ben echt helemaal niet flauw aangelegd (3 kinderen, need I say more?! ), maar ik durfde niet eens op te staan. Daar lag ik dan, in mijn eentje. Wat een domme doos zeg. Na een minuutje of wat probeerde ik het toch maar. Maar ohh.. wat deed het pijn. Ik strompelde wat vooruit in de hoop dat het minder werd toen ik er op liep. Dat heb je wel eens. Helaa...
Meer lezen

#dag144: Burning booty call

Afbeelding
Tsja... ik heb de naam ook niet verzonnen. Maar je was wel nieuwsgierig, toch? Helaas voor jou is het wat minder spannend dan de titel doet vermoeden. Vandaag gaat het namelijk over het vouwen van de was. Maar dan op de manier van Zamarra Kok . Tip van Jacquelien op mijn facebookpagina trouwens. Ik had nog nooit van Zamarra gehoord. Maar Zamarra blijkt dus de ongekroonde koningin te zijn als het gaat om efficiënt huishouden en organiseren. Ze heeft er zelfs boeken over geschreven. Ik bedoel maar; niet de eerste de beste dus. Volgens haar eigen zeggen, kreeg Zamarra een eureka-moment toen ze 'aan het poetsen was en een zweetdruppel voelde'. Dus. Woorden schieten te kort bij deze briljante opmerking, dus ik onthoud me daar dan ook maar gewoon van. Om een lang verhaal kort te maken resulteerde haar zweetdruppel in het boek Speedcleaning. De ultieme huishoudworkout.  Die heb ik dus niet gelezen. En dat ga ik ook niet doen. Het kan namelijk veel praktischer. Als je op 'Zamarra...
Meer lezen