#dag143: Stomach Vacuuming

Mijn eerste tip van een man is dit. En niet zomaar een man; nee, een heel erg grappige man genaamd Berry. Hij stuurde me namelijk dit filmpje en artikel uit de Telegraaf door door met de klinkende titel 'Adem jezelf naar een sixpack'. Totally iets voor mij. Geen gewichten, ingewikkelde oefeningen, zweet en met name: geen belasting van mijn arme enkel (oké, er zijn vast andere manieren om je buikspieren te trainen zonder je enkel te gebruiken maar dat doet er nu even niet toe).

Op een lege maag is dus niet zo'n probleem voor me op het moment. Ook wat dat betreft goede timing voor deze oefening. Basically komt het hier op neer:

• Je ademt in door je neus in zo'n 3 tot 5 seconden
• Je houdt je adem even vast
• Dan adem je heel krachtig uit door je mond en perst als het ware je hele buik leeg. Alsof je je navel tegen je ruggengraat aan duwt. 
• Als je geen lucht meer over hebt houd je je adem in en je buik zo aangespannen voor nog een keer 3 tot 5 seconden.

Deze routine herhaal je max 5 keer. Et voila... na een maand of 2 zou je buik er absolutely fabulous uit moeten zien. Als je ook van de chipjes en de koekjes af blijft natuurlijk. Ik hou er van. En ik ga het echt 2 maanden proberen. Prima in te passen in iedere dag en gegarandeerd zweetloos. Hoera voor Berry!

Ik vergeet de hele tijd mijn adem in te houden. Te veel handelingen voor
mijn blonde hoofd. Gelukkig baart oefening kunst.

Nog geen buikspier te bekennen. Check mijn sixpack over 2 maanden :-)