Mama wordt fit (in 365 dagen)

My god zeg, wat confronterend is dat. Alles opschrijven wat je eet. Het is een tip die in bijna alle dieetboekjes en artikelen voorkomt, maar die je eigenlijk nooit doet. Tenminste, ik niet. Noem me een struisvogel, maar ik lees liever niet terug wat ik op een dag allemaal naar binnen werk. Want dat is nogal wat. Dat wist ik al, maar na vandaag weet ik het al helemaal. En dan heb ik me ook nog ingehouden, omdát ik het bij ging houden. In dat opzicht werkt het dus wel. Op een gewoon briefje kun je nog wel het een en ander "vergeten", met als geloofwaardig excuus dat je dat briefje dus niet bij je had. Maar met de MSN Health & Fitness App (ja, die van de stappenteller ) staat het gewoon op je telefoon. Niks kwijtraken. Niks vergeten. Weg smoesjes. Ik vond het wel een openbaring. Want ik zat nu dus totally obsessed tot op de calorie uit te rekenen wat ik nog kon eten. Maar ik weet nu wel zeker dat ik normaal gesproken echt veel meer dan de aanbevolen 2000 calorieën binnen k...

Ik moet een bekentenis doen. Vandaag, op de kop af 4 weken sinds de start van mijn blog heb ik werkelijk helemaal niets gedaan waar ik over zou kunnen schrijven. I'm  embarassed,  maar ik kon het echt niet opbrengen. Met Reijer naar hockey, iets te veel wijntjes en iets te weinig slaap vannacht, 1 zieke en 2 super wilde amigo's die dus niet uitgelaten konden worden daalde mijn zelfdiscipline met de minuut. En terwijl ik het opschrijf zie ik hoe lame het klinkt. Dat gaat me niet meer gebeuren. Morgen weer een dag. Nieuwe ronde nieuwe kansen en zo.

Oké toegegeven, het had voor mij niet veel voeten in de aarde. Maar ik heb iets gedaan waar een hockeystick, een trainingsbroek en iets van activiteit aan te pas kwam. Tweede keer voor kleine Reijer, eerste keer voor mij. Wat een schattigheid om zo samen met hem te 'sporten'.

#myguiltypleasure: babyfilmpjes. Van andere baby's dan de mijne welteverstaan. Niets is zo goed om je hoofd leeg te maken als een half uurtje vitamine B. Deze maakten mij zo hard aan het lachen!

La la la Laaaaaa! Zingen goed voor je buikspieren? Ik doe nog een deuntje en geef alles wat ik in me heb! Oké. Iedereen weet dat sporten goed is voor je. Conditie, figuur, energielevel en weet ik niet wat nog meer varen er wel bij. En sommige mensen vinden het leuk. Good for them. Maar er zijn ook mensen, ik noem ze voor het gemak maar even lui; die haken al af bij de gedachte aan sport en zweet. Zoals je inmiddels wel weet , behoor ik tot die categorie. Je lijkt je daar tegenwoordig soms bijna voor te moeten schamen. Maar... zo weet ik sinds kort: ik ben niet de enige. Er zijn hele volksstammen zoals ik. En dat zijn echt niet allemaal van die slome, passieve duikelaars. Nee, ook gewone, leuke types die verder hartstikke actief en continu in de weer zijn, maar gewoon NIET ZO VAN SPORTEN houden. Nou is er dus een vrouw,  Tiny Fisscher, en die heeft een programma ontwikkeld voor ons soort mensen. Lazy Fitness heet het. Alleen met de naam steelt ze mijn hart al. Fitness voor luie...

Vandaag heb ik iets gedaan dat -infojunkie als ik ben- heel, heel, heel erg moeilijk voor me was. Zelfs deelnemen aan die spinningles  in het aquarium was een minder grote drempel dan dit: het schrappen van alle onnodige prikkels uit mijn dag. Dus: geen televisie, geen radio, geen facebook, geen twitter, geen instagram, geen nieuwssites, geen privémail. En last but not least: mijn telefoon alleen gebruiken waar hij ooit in de prehistorie voor gemaakt is. Bellen dus. Vandaar ook het gebrek aan very inspiring foto's bij dit bericht. Want foto = whatsapp, facebook of instagram. En je moet de kat niet op het spek binden. Wat me vooral opviel is de zeeēn van tijd die ik ineens had. Dat ik zowaar echt aan werken toe kwam. En ook nog best productief ben geweest. Dat ik niet op het moment dat ik de kinderen op had gehaald nog driftig een berichtje stond te typen. En nog één. En nog één. En vooruit.... nog één. De arme donders. Nee, vandaag had ik ze voordat we gingen eten al lekker in...

Vorige week maakte ik de gezondste salade ter wereld . Dat was een enorm succes. Voor mijn lijf, gezondheid, fitheid en zo..... maar ook voor de statistieken van mijn blog . Het bericht over de gezondste salade werd ruim 700 keer gelezen. Wow, echt... wow. Daarom heb ik vandaag *roffel, roffel* het gezondste drankje ter wereld geprobeerd. Als je in google 'gezondste drank ter wereld' intypt, krijg je ontelbaar veel hits waarin geperst tarwegras genoemd wordt als number one gezondheids- en vitaliteitsbooster. Tarwegras is gekiemde tarwekorrel. Eén portie van 30 milliliter sap bevat even veel vitaminen, mineralen, enzymen en cholorfyl (zal ook vast heel goed voor je zijn) als 900 gram verse groente. Althans, dat zegt The Green Man Holland . En nee, het is geen wietteler. Om aan je dagelijkse dosis gezond te komen hoef je dus alleen maar een shotglaasje grassap te drinken? Als dat niet efficiënt is weet ik het ook niet meer. Na wat googelen leer ik dat tarwegras bloed en ...

Vorige week zat ik een beetje verveeld door een lokaal krantje te bladeren terwijl Reijer één of ander vurig betoog hield over iets politieks. Doorgaans hoef ik dan alleen maar heftig te knikken en zo nu en dan 'hmmm inderdaad' te roepen, dus keek ik ondertussen met een half oog of er nog iets interessants in stond. Net toen ik besloot van niet, viel mijn oog op de titel 'In 7 dagen fit het voorjaar in'. Als intro stond er: Eindelijk, de lente komt eraan! Tijd om je lijf weer op te laden en het voorjaar fit van start te gaan. Hoe? Met de A. Vogel Lentekuur! Zo ruil je in 7 dagen slechte gewoontes om voor gezonde alternatieven. Dat betekent: meer energie, lekker in je lijf en misschien wel een kilootje minder! Nou, daar had ik wel oren naar natuurlijk. In 7 dagen ál mijn slechte gewoonten overboord. Dat is nog al niet wat. Toen ik verder las, begreep ik dat ik me in kon schrijven voor de kuur en dat die natuurlijk nóg beter zou werken als ik ook nog wat A. Vogel pro...

Mijn rimpels verdwijnen als sneeuw voor de zon Wees niet bang vrienden (en mama); het blijft bij deze foto. En nee... ik zal ook niet alle gruwelijke details vertellen. Jullie kunnen gewoon verder lezen.  Ik heb me vandaag verdiept in de openbaring die zoenen heet. Dat is dus vet goed voor je. En dan bedoel ik niet die zo-veel-calorieën-per-sessie-onzin. Want net of je uren gaat zitten zoenen als je 8 jaar en 3 kinderen samen bent. Met die paar snelle kusjes op een dag zoen ik er niet eens een stengel bleekselderij af.  Nee, ik las in een artikel dat er veel interessantere voordelen aan zitten. Toen ik daar verder op door ging zoeken, ging er werkelijk een wereld voor me open. Zoenen is goed voor.... zo'n beetje alles! Met stip op 1: zoenen heeft het effect van een verjongingskuur. Je lichaamscellen krijgen meer zuurstof en je spant zo'n 30 spieren aan. Met name je nek en kaaklijn blijven strak als je maar genoeg zoent. En laten dat nou net de plaatsen zijn waar...

Adriene weet wat ze doet. Ik voel me echt ontspannen. Dag 20 alweer? Een tip die ik al van velen van jullie heb gekregen en vandaag maar eens in uitvoering heb gebracht is een yoga practice. Ik besloot laagdrempelig te beginnen en het lekker thuis te doen. De Reijers waren aan het hockeyen en terwijl Alexander en Tijn een dutje deden, kon ik even. Mijn schoonzusje had me van de week geadviseerd Yoga with Adriene te proberen. Zij heeft namelijk ook video's voor Complete Beginners . Nu heb ik wel eens een yogaklasje gevolgd. Maar dat is al weer zo'n 10 kilo geleden. Wat ik me er vooral van kan herinneren is dat die juf echt zo'n asociaal goed figuur had, dat het niet uit maakte in welke pose ze zich bevond maar er altijd fantastisch uit zag. Heel irritant. Dat heeft Adriene ook. Maar ok, als ik hier heel goed in word dan krijg ik dat misschien ook wel.  Niet heel verrassend begonnen we in kleermakerszit. Ik snap oprecht niet waarom dat ontspannend zou moeten zijn. Het...

Vandaag eerste brainstorm voor nieuwe klus gehad. Niets geeft me zo veel energie als een kamer vol mensen die allemaal borrelen en bruisen van de ideeën. En het leuke is: alles ligt nog open en niets is te gek. Woehoeee! Vandaag had ik niets anders nodig om me fit, energiek en springlevend te voelen. Ik loop de hele dag op wolkjes en heb constant mijn notes in de aanslag om al mijn hersenspinsels te noteren.     Beetje spannend wel, eerste officiële     meeting met alle bobo's     Daarrrr gaan we dan!     Een kroonluchter van bekers. Cool!     Wat een topdag, wat een inspiratie.     Kan niet wachten om alles uit te gaan     werken.

Kruidenthee drinken in de Coffee Company. Ik voel me wel een mueslireep. Dit was één van de dingen die ik sowieso voor ogen had toen ik aan mijn 365-dagen-fit-experiment begon. Ik moet echt van die rotte cafeïne-verslaving af. Net zoals met zo veel dingen, kan ik ook qua koffie echt totaal geen maat houden. 's Morgens ga ik met een kop of 4 achter mijn kiezen de deur uit. Als ik naar een opdrachtgever ga drink ik er daar dan ook nog 1 of 2. Gevolg is dat ik vanaf een uur of 10 zo sta te stuiteren dat ik me niet meer kan concentreren. Dan dus niets meer drink. En me vervolgens vanaf een uur of 3 weer niet kan concentreren en vaak zelfs hoofdpijn krijg omdat ik eigenlijk weer wat shotjes naar binnen zou moeten kiepen. Dat hou ik met heel veel wilskracht tegen tot na het eten. En dan ga ik toch weer voor de bijl. Ik drink dan nog 1 of 2 kopjes en als ik dan naar bed ga, vóél ik gewoon dat het nog niet uit mijn lijf is. Het is echt een verslaving. Net als met roken wéét je dat het...

Je denkt dat dit een grap is natuurlijk. Dat dacht ik namelijk ook. Maar er is dus een Duitse voedingsdeskundige genaamd Marion Grillparzer , die een hele studie naar de gezondste salade ter wereld gedaan heeft. De samenstelling ervan is gebaseerd op een lage glycemische index (wat?), goede koolhydraten (god, hebben we die zilvervliesrijst weer) en gezonde vetten (enige onderdeel waarvan ik niet hoefde op te zoeken wat het was). Als je Marion googelt, kun je er je vraagtekens bij zetten of haar salade echt zo goed voor je is. Zo ziet ze er namelijk niet uit. En blij al helemaal niet. Maar oké, misschien eet zij echt alléén maar dat en daar word je dan heel dun en chagrijnig van. Dat snap ik ook wel. Voor mij met al mijn achterstallige onderhoud, is het zeker het proberen waard. Volgens Marion is deze samenstelling hét recept om mooi, gezond, vrolijk en slank te blijven . Worden misschien ook wel. Dat staat er niet bij, maar neem ik dan maar even aan. Goed, die wondersalade...

Oh. My. God. Ik wist niet meer hoe het voelde om zo stuk te zijn. De bevallingen van de jongens had ik net verdrongen, maar volgens mij voelde ik me daarna ongeveer net zo als nu. Of misschien was dat wel minder erg. Vorige week werd ik via Facebook  uitgedaagd om mee te doen aan de spinningles bij Sportschool Health Get things done  bij mij om de hoek. Dat is een piepklein sportschooltje met allemaal ruiten waar je in een soort aquarium zit. Ik was er al vaker langs gelopen en had me al even vaak afgevraagd wie zichzelf in godsnaam voor zijn lol zo vol in de etalage ging zitten afpeigeren, maar dat waren mijn medespingenoten dus. Anyway; beloofd was beloofd dus ik ging er met frisse tegenzin om iets voor achten naar binnen. Ik werd hartelijk ontvangen door Juf Naomi, Petra (degene die me had uitgedaagd) en de rest van het klasje. Na een kort praatje begonnen we en werd direct duidelijk dat mij bepaalde informatie was onthouden. Namelijk dat Juf Naomi best aardig lijkt op ...

Ja, je leest het goed. Het zijn echt seconden en ik bedoelde geen minuten. Geniaal. Mijn broer stuurde het vandaag aan me door. Zo werd op een fraaie manier maar weer eens bevestigd hoe goed hij me kent (iets met liever lui dan moe of zo). ABC News  publiceerde vorig jaar rond deze tijd een artikel over een onderzoek van een zekere dokter Mosley . Hij stelt dat je met 3 keer 20 seconden van super high intensity inspanning slanker en gezonder wordt. Mits je dat 3 keer per week doet. Dat zijn maar liefst 3 hele minuten in een week. Hij noemt het concept Fast exercise en er komt geen fancy gym, wat zeg ik; zelfs geen sportkleding aan te pas. Ik kon mijn ogen niet geloven. Wat een held die dokter Mosley! Fully focussed op mijn fietsje. Daarrrrr gaan we dan! 20 sec knallen tegen de wind in! Ik las me even goed in. Je kunt het beste traplopen, fietsen of rennen in die 20 seconden, maar dan moet je alleen wel alles geven wat je in je hebt. Mosley noemt het bursts ; een soo...

Gisteren beetje door het geluid gegaan. Ja, met wijn. En ja, met eten ook. Geen enkele vitamien gezien en qua calorieën was het zeg maar ook geen topdag. Gooi daar een nachtrust van slechts 5 uur bij en je hebt een fantastisch recept om vandaag weer aan het snaaien te gaan. Mama werd dus helemaal niet fit wakker vandaag. Daarom besloot ik een dag zonder suiker en koolhydraten in te lassen. Dan maar meteen goed aanpakken. Van suiker schijn je immers moe en futloos te worden en die koolhydraten deed ik even als tegenwicht voor mijn calorie-inname van de dag ervoor. Het ontbijt was ook lunch, want de oppas sliep de nacht in ons huis en wij in een hotel. Ik begon de dag met een salade en een wortel-sinaasappel-gember-sap. Wat een vreemde ervaring was. Het smaakte op zich wel, maar toch.... een boterham met kaas was ook niet verkeerd geweest. Het ligt gewoon aan je programmering natuurlijk, maar ik eet al 32 jaar een boterham in de morgen. En als ik echt heel freaky doe is het fruit....

Vorige week kreeg ik via facebook de tip van Mariecke om de geleide meditaties van Dick de Ruiter eens te proberen. Nieuwsgierig als ik ben, googelde ik hem meteen. Binnen enkele klikken vond ik een youtube kanaal  vol video's van Dick met titels als Thuiskomen in Jezelf, De genezende waterval, Hier en Nu Zijn en Chakra Harmonisatie. Ik werd er een beetje giechelig van. Dit was wel hardcore meditatie, ja. Ik besloot deze nog even uit te stellen. Nou had ik vanmorgen even een uurtje vrij, dus besloot ik Dick eens even verder uit te pluizen. Ik moet tenslotte ook wat dingen proberen die uit mijn comfortzone liggen. Ik scrolde tussen de titels door naar iets wat een beetje dummie-proof klonk en kwam uit bij " Voel je beter! Ochtendprogramma... " Daar kan niet zo veel geks mee gebeuren, dacht ik zo. En ik heb een druk programma vandaag, dus baadt het niet dan schaadt het niet. Ik startte de video en gelijk begonnen alle radartjes in mijn hoofd te draaien. Moest ik mijn o...

Zilvervliesrijst. Ik ben er niet van. Al sinds ik het huis uit ben en zelf mag bepalen wat ik eet, komt er standaard witte rijst op tafel. Liefst van die kleffe, plakkerige basmati. Natuurlijk weet ik dat de volkoren variant gezonder is. Dat weet iedereen. Maar waarom? Dat was mij dan weer niet geheel bekend. Ik nam aan dat het iets met vezels te maken zou hebben. Net zoals dat met wit- versus bruinbrood het geval is.  Nou kwam ik van de week een artikel tegen over vitamine B12. Dat schijnt dus het antwoord op alle wereldproblemen te zijn als we personal trainer en bestsellerauteur Jesse van der Velde (wie kent hem niet) mogen geloven. Het wordt namelijk niet voor niets de energie-vitamine genoemd; effectiever dan een kop koffie in de morgen, betrokken bij de stofwisseling van elke (ja echt elke!) cel in je lichaam, beschermt je hersencellen en heeft een positieve invloed op je geestelijke gesteldheid. Dus: je wordt er wakker, dun, slim en minder labiel van. Die moest ik hebbe...

Ik stond vanmorgen op en argghhhh... niet mijn dag. Ik voelde het meteen. De jongens schreeuwden te hard. Zwaaiden met hun boterhammen met pasta. Smakten. Renden. Sloegen met deuren. Sloegen elkaar. En al snel leek ons huis op een reuzenpot Nutella. Geheel tegen mijn natuur in, besloot ik tot 10 te tellen (misschien werpt Headspace toch z'n vruchten af), Reijer zo lief als op dat moment mogelijk was te vragen of hij de kleine draken bij crèche en school af wilde leveren en gewoon lekker toe te geven aan het feit dat dit niet mijn dag was. Pharrell en zijn ketting in dit issue dus. Ik skipte alles wat ik eigenlijk gepland had en crashte op de bank met een kop thee en de Vogue . Hoe lang was dat wel niet geleden? Met een boekje op de bank? In de ochtend nog wel? Ik bedacht me dat dit toch echt een van de redenen was waarom ik voor mezelf was begonnen. Je eigen tijd indelen, meer genieten, flexibiliteit boven alles. Maar toch ben ik iedere dag vanaf het moment dat de jongens ...

Ik zag gisterenavond zo'n fantastisch artikel voorbij komen op StyleToday; die móést ik gewoon proberen. Het droeg de titel "Bootylicious: Work-outs per type kont". Vooral het laatste deel intrigeerde me enorm. Wat voor type kont zou ik hebben? En wat voor work-out hoort daar dan bij? Een sprankje hoop maakte zich van me meester. Stel je voor dat ik met een paar simpele oefeningen per dag (of gewoon eentje; alleen je knie optillen ofzo) een onwijs strak, charmant, compact kontje zou krijgen. Je weet het niet he. Ik kon het me niet permitteren dit niet te lezen en een grote openbaring te missen. Al in de eerste paar regels raakte ik verward. Ik moest kiezen uit verschillende 'typen kont' waarin ik me geen van alleen herkende. Het type 'Poffertjespan' stond er niet bij vreemd genoeg. Ik kon alleen met zekerheid zeggen dat ik niet in het bezit van type 'Bubbel' (rond, hoog en strak) ben. Daarom besloot ik maar de oefeningen voor alle soorten te pro...

Deze week is in Albert Heijn de Tulp voor Hulp te koop. Van ieder bosje tulpen à €3,49 gaat maar liefst €1 naar het Rode Kruis . En wel naar een heel concreet doel: noodhulp in Nederland. Kleine moeite, groots gebaar dacht ik zo. Dus heb ik 2 bosjes gekocht.  Verse bloemen in huis maken me instant blij. En de tulp in het bijzonder: die schrééuwt gewoon LENTE! En het is natuurlijk mega simpel om even een bos bij de Ap te pakken en af te rekenen, maar toch geeft het het gevoel dat je iets goeds hebt gedaan. En als ik maar een paar mensen attendeer op het feit dat je ze kunt kopen door erover te schrijven, dan is dat al meegenomen. Heel veel mensen weten niet eens hoeveel het Rode Kruis in Nederland doet. Duizenden vrijwilligers staan dag en nacht klaar om bij grote en kleine rampen in ons land te helpen. Ze ondersteunen de professionele hulpdiensten, begeleiden getroffenen of verlenen EHBO. Gemiddeld worden ze eens in de twee weken opgeroepen ter ondersteuning. Ik hoop dat ik...

Ik moet er nog even inkomen hoor, al dat gezonde gedoe! Vandaag was ik het zeg maar een beetje vergeten... Het begon al met het ontbijt vanmorgen. Laatste boterhammen, fruit en cherrytomaten gingen op aan ontbijt en broodtrommel van de jongens dus propte ik gedachteloos 2 plakken ontbijtkoek (en ohhh slecht als ik ben ook nog met van die suikertjes aan de zijkant) naar binnen terwijl ik dat dus júíst niet meer zou doen. Want: koolhydraten en geraffineerde suikers. Bijzonder slechte start van de dag. Snel een koffie, nog een koffie en oké, nog ééntje dan en ik stuiterde het huis uit. Vervolgens zat mijn hele morgen vol met afspraken en werk dat ik niet had zien aankomen en natúúrlijk had ik door dat slechte ontbijt om 10 uur al weer trek. Al even zo natuurlijk was er niets gezonds voor handen. Dus wachtte ik tot ik weg kon rond lunchtijd en zoooo'n ontzettende trek had dat ik een broodje gegrilde kip van Subway niet kon weerstaan. En ja, met hete cocktailsaus natuurlijk. Hup, op n...