#dag15: 20 sec workout
Ja, je leest het goed. Het zijn echt seconden en ik bedoelde geen minuten. Geniaal. Mijn broer stuurde het vandaag aan me door. Zo werd op een fraaie manier maar weer eens bevestigd hoe goed hij me kent (iets met liever lui dan moe of zo).
ABC News publiceerde vorig jaar rond deze tijd een artikel over een onderzoek van een zekere dokter Mosley. Hij stelt dat je met 3 keer 20 seconden van super high intensity inspanning slanker en gezonder wordt. Mits je dat 3 keer per week doet. Dat zijn maar liefst 3 hele minuten in een week. Hij noemt het concept Fast exercise en er komt geen fancy gym, wat zeg ik; zelfs geen sportkleding aan te pas. Ik kon mijn ogen niet geloven. Wat een held die dokter Mosley!
Ik las me even goed in. Je kunt het beste traplopen, fietsen of rennen in die 20 seconden, maar dan moet je alleen wel alles geven wat je in je hebt. Mosley noemt het bursts; een soort energie-uitbarstingen zeg maar. Als voorbereiding op mijn horror-uitzicht van de spinningles in het aquarium morgen die ik via facebook aangeboden kreeg, besloot ik te gaan fietsen. Ik zocht een goede windtunnel op voor maximale weerstand en zette de timer van mijn telefoon op 20 seconden. Wat een heerlijkheid. Ik bleef het voor mezelf herhalen en terwijl ik trapte als een bezetene. 20 seconden. 20 seconden. 20 seconden. 20 seconden. Het was inderdaad zo voorbij. Daarna 2 minuten bijkomen. En toen nog een keer. Dit leek wel al iets langer te duren dat het eerste setje, maar toch.... hoe lang kunnen 20 seconden nou helemaal duren? De laatste burst viel me zoals te verwachten het zwaarste, maar met het vooruitzicht dat het hierna al weer klaar was kon ik mezelf makkelijk motiveren om keihard door te gaan.
Dit ga ik zeker 3 keer per week volhouden. Het is super makkelijk en praktisch vol te houden in mijn normale, drukke schema. En het voelt echt lekker. Het maakt me eigenlijk niet zo veel uit of ik er kilo-technisch wat mee opschiet (want daar kan ik me namelijk echt helemaal niets bij voorstellen), maar het werkt super ontstressend en energieverhogend op me. Ben benieuwd naar de reacties van degenen die het ook gaan proberen!
ABC News publiceerde vorig jaar rond deze tijd een artikel over een onderzoek van een zekere dokter Mosley. Hij stelt dat je met 3 keer 20 seconden van super high intensity inspanning slanker en gezonder wordt. Mits je dat 3 keer per week doet. Dat zijn maar liefst 3 hele minuten in een week. Hij noemt het concept Fast exercise en er komt geen fancy gym, wat zeg ik; zelfs geen sportkleding aan te pas. Ik kon mijn ogen niet geloven. Wat een held die dokter Mosley!
 |
| Fully focussed op mijn fietsje. Daarrrrr gaan we dan! 20 sec knallen tegen de wind in! |
Dit ga ik zeker 3 keer per week volhouden. Het is super makkelijk en praktisch vol te houden in mijn normale, drukke schema. En het voelt echt lekker. Het maakt me eigenlijk niet zo veel uit of ik er kilo-technisch wat mee opschiet (want daar kan ik me namelijk echt helemaal niets bij voorstellen), maar het werkt super ontstressend en energieverhogend op me. Ben benieuwd naar de reacties van degenen die het ook gaan proberen!
