#dag5: Headspace

Einde van de drukke week en dringend behoefte aan wat rust in mijn hoofd. Al maanden geleden kreeg ik de tip van mindful nichtje Liduine (The.Watch.Now.) om de meditatie-app Headspace te downloaden. Het fijne is dat je maar 10 minuten tijd nodig hebt in het begin. Dus makkelijk toe te passen in je dagelijkse schema. Volgens bedenker Andy Puddicombe hebben vele onderzoeken aangetoond dat mediteren een effectief medicijn is tegen stress, zorgen, gebrek aan focus en zelfs verslavingen.
Echt wat voor mij dus; vooral dat gedeelte over focus en max 10 minuten spreekt me erg aan.

Zodra ik thuis kom van opdrachtgever sluit ik mezelf even op om te chillen en de app te proberen. Ik heb geen idee wat ik er van moet verwachten. Al in de eerste paar zinnen begrijp ik dat ik eigenlijk het verkeerde moment heb genomen. Andy legt uit dat je het beste in de morgen kunt mediteren, omdat het een fantastische manier is om de dag te beginnen. Ik ben benieuwd.

Na wat praktische tips over hoe je het beste kunt zitten en dergelijke begint de echte oefening. Andy praat je er helemaal doorheen en alleen zijn stem brengt al rust. Het voelt een beetje onwennig en ik visualiseer hoe ik er uit moet zien als ik "soft kijk en mijn lichaamsdelen één voor één ontspan". Bovendien ik ben bang dat er een kind binnen komt waardoor ik mijn oefening niet af kan maken. Daardoor kan ik me slecht concentreren.

Gelukkig stelt Andy, grootmoedig als hij is, je gerust dat iedereen dit moet leren en je gaandeweg de excersises steeds meer handvatten krijgt om echt 'uit te tunen'. Maar toch... ook al heb ik het nog niet echt onder de knie (of eigenlijk echt helemaal niet), ik voel me wel ontspannen. Niet fitter ofzo, maar met name de ademhalingsoefeningen hebben direct lichamelijk effect. Ik denk inderdaad dat ik dit nog een keer in de ochtend moet proberen en ben erg nieuwsgierig naar het gevoel dat je krijgt na een goede excersise. Wekkertje vroeg zetten zodat ik als eerste op ben en dan zou dit zo maar eens een opperbeste start van de dag kunnen zijn.

Headspace leert je je omgeving te aanschouwen, maar niet als prikkel te ervaren.
Ik heb nog een lange weg te gaan vrees ik.